Už žádné výčitky kvůli jídlu na dovolené! Máme pro vás tipy jak nepřibrat

Léto je dobou, která přímo vybízí k pohybu. Slunečné počasí láká k vodě, vyjížďkám na kolech, nebo třeba k turistice a pohyb nemusíte zanedbávat ani na dovolené. Nejen, že se při něm skvěle zabavíte, ale také spálíte kalorie z přijatého jídla. Nemusíte se tedy bát, že byste odjížděli s nějakým tím kilem navíc. V tomto článku jsme si pro vás připravili tipy na pět aktivit, kterými se na dovolené nejen zabavíte, ale spálíte také značné množství kalorií.

1. Plážový volejbal (720 kcal/ 60 min)

Chcete-li se opalovat a přitom jen nelenošit na lehátku, plážový volejbal je výbornou volbou. Navíc vyšel z našeho přehledu jako vítěz v počtu spálených kalorií za 60 minut pohybu. Hřiště pro plážový volejbal máte k dispozici prakticky v každém turistickém letovisku a při rezervaci vašeho zájezdů není žádný problém ověřit, zda se nachází i v blízkosti vašeho hotelu.

2. Běh (600 kcal/ 60 min)

Ať už na dovolené, nebo kdekoliv jinde, běh je ideální pohyb pro vaši postavu i zdraví. Nejenže při něm efektivně spalujete kalorie, ale také zlepšujete kondici kardiovaskulární soustavy. Budete-li tedy pravidelně běhat, nejenže se budete sami sobě více líbit, ale vyplavíte také hromadu endorfinů a vaše srdce bude jako zvon.

3. Surfování, wakeboarding (540 kcal/ 60 min)

Máte rádi snowboarding? V tom případě si jistě zamilujete jeho letní obdobu v podobě wakeboardingu nebo surfování. Za hodinu této aktivity spálíte působivých 540kcal a navíc si užijete skvělou zábavu. Hlavně v situacích, kdy uvidíte pády ostatních. A jak je známo, smích léčí. Takže s chutí do vln.

4. Plavání (520 kcal/ 60 min)

Při dovolené u moře jistě nikoho nepřekvapí, že kalorie se dají spalovat také plaváním. Při mírném tempu prsařským stylem spálíte za hodinu 520 kcal. Navíc se ve vodě osvěžíte, což jistě přijde v horkém počasí vhod. Navíc při plavání musíte překonávat odpor vody, čímž posilujete paže, trup, střed těla a také hýždě. Vodě navíc nadlehčuje a nezatěžuje klouby – plavání je tedy vhodné pro osoby s nadváhou nebo po zranění.

5. In-line bruslení (500 kcal/ 60 min)

Nebaví vás běhat a chůze je moc pomalá? Ideálním řešením může být in-line bruslení. Můžete se projet po plážové promenádě, omrknout okolí, hezky se opalovat a přitom dělat něco pro své tělo. Za hodinu svižné jízdy spálíte 500 kcal, což odpovídá cca 100 g mléčné čokolády.